- Sit Up Pemanasan – biasanya Sit Up dilakukan dengan cepat, tanpa aturan pernapasan dan hanya dilakukan untuk pembentukan otot luar.
- Sit Up Otot Dalam - biasanya Sit Up dilakukan dengan mengikuti ritme dan dengan pola pernapasan yang teratur sesuai ritmenya. Ini difungsikan untuk memperkuat otot dalam.
Dan berikut ini merupakan langkah simpel pertama yang harus kita lakukan untuk melakukan pembentukan perut:
- Lakukan Sit Up sebelum tidur dan setelah bangun tidur.
- Lakukan Push Up sebelum tidur dan setelah bangun tidur.
Dan berikut ini merupakan langkah simpel kedua untuk melakukan pembakaran kalori dalam tubuh (Dilakukan dengan 20 hitungan):
- Melakukan angkat barbel ringan
- Letakkan barbel di depan perut sambil mengambil posisi kuda-kuda. Lalu ayunkan barbel naik turun melewati kedua kaki kita
- Letakkan barbel di depan perut sambil mengambil posisi kuda-kuda. Lalu lakukan gerakan naik turun tubuh anda dengan bertumpu pada kaki
- Posisikan badan anda seperti orang Push up namun dengan melipat lengan kedepan. Dan tahan posisi tersebut